[...] ćwiczyć tam do końca życia %-) , to byłoby gorzej. Ach, byłabym zapomniała! Dorwałam wczoraj w Auchan ten słynny chleb - akurat był ostatni :-D Pierwszy raz w życiu jem chleb na zakwasie i, o zgrozo, jest lepszy niż "zwykły"! 8-O To mnie mobilizuje do pieczenia! Wypiska z treningu wczorajszego: 20 min. rozgrzewka na bieżni, tempo 6-7km/h [...]
Jesli moge cos dodac z mojej strony, dla mnie game changer to bylo przejscie na IF, okno mam jakies 6-8h, ale co wazne, jem dwa posilki, bez dojadania i wmiare mozliwosci czyto bez zadnych smieci. W rezultacie jem obiad, z kawalkiem miesa, 60g bialka z olejem i kolejny posilek na co mam ochote, koncentrujac sie na produkcie bialkowym [...]
[...] rozciągała mnie instruktorka). Zważyłam się dziś i ważę więcej niż w sobotę, wtedy było 90 a dziś 91,5 !!!: Zastanawiam się, czy nie wprowadzić innych proporcji, od 1 maja jem 157,5 g/ 90 g/ 90 g. Mam wrażenie, że dalej tak nie pociągnę, wczoraj wieczorem miałam zamiar rzucić się na owoce i zjeść wszystkie jakie mam …, poszłam spać [...]
[...] reguluje masę, apetyt w zależności od potrzeb, rodzaju aktywności. Każdy z nas ma inna budowę i wagę przy której czuje się dobrze. Ja po prostu ćwiczę tyle ile lubię i mogę, jem do syta i pozwalam na to, żeby wygląd, gabaryty i sylwetka to była konsekwencja a nie cel ćwiczeń. Waga wskazuje obecnie 86 kg, myślę tendencja jest w stronę 90 kg, przy [...]
[...] tydzień bądź 2 tygodnie. Nie przejmuje się zbytnio ponieważ mamie uregulował się dopiero po ciąży, a starsza siostra ma podobnie do mnie. Staram się zwracać uwagę na to co jem, z tygodnia na tydzień starałam się eliminować jedną z "tych złych" rzeczy do jedzenia, i nadal to robię, mam nadzieję że jak najszybciej pozbędę się tych nieodpowiednich [...]
Ano właśnie, chciałam podbijać białko w diecie żeby było go więcej w i uderzyłam w nabiał zamiast mięso czy ryby, będę nad tym pracować :) Mało jem bo tak mniej wiecej wyglądał mój jadlospis wczesniej, tyle ze reszte zapychałam śmieciami, dlatego powoli będe dodawać kcal z wartosciowych produktów :) Niestety jutrzejsza miska zapewne będzie [...]
Dziewczyny też jedzą chleb razowy, kasze. ;-) Wiesz trochę smutno czytać, że 22 letnia kobieta nie potrafi zadbać żeby było coś sensownego w lodówce. Zamierzasz się kiedyś zacząć usamodzielniać, czy całe życie będziesz siedzieć na garnuszku u mamy? Porozmawiaj z mamą że potrzebujesz zmienić sposób odżywiania, przecież Ci pomoże w gotowaniu na [...]
[...] staram się jeść prawie do syta ale nie obżeram się strasznie bo czytałem że lepiej jest jeść troszkę mniej a częściej. Generalnie to króluje u mnie kurczak z ryżem, jem go prawie codziennie a jak nie mam kurczaka to jem czarny makaron, do tego jeszcze w ciągu dnia owsianka, jajka plus to co mama na obiad zrobi( jakaś zupa, gulasz, czy [...]
Wpadłam się odmeldować, że jem i ćwiczę zgodnie z planem. We wtorek odbył się trening. Wczoraj próbowałam pobiegać na zewnątrz, ale się nie dało - takie ślisko. Dziś i jutro trening siłowy - zapomniałam, że nie będę mogła chodzić na siłkę w soboty, więc chcę w tym tygodniu wyrobić normę 3 treningów. A od przyszłego tygodnia zmieniam układ na pn, [...]
[...] popołudnia na kaszy jęczmiennej z dzisiejszej miski, to kuskus powędruje do moich szczurów, a ja pewnie wciągnę gryczaną. Ziemniaków też teoretycznie nie wolno, ale czasem jem, gdy mam kłopoty z gardłem. Martucca tylko mówiła, żeby wliczyć do bilansu. Właśnie znów mnie coś bierze. Mam nadzieję, że się wykaraskam. Dzięki za czujność, Arphiel :) [...]
Melduję, że jestem, ale z uwagi na okropny młyn w robocie niestety nie skupiam się na diecie. Tzn jem czysto, ale nie liczę. Na siłowni udało mi się być raz, jako że spędzam w pracy przeważnie bite 12 godzin. Ale jeśli przeżyję nadchodzący tydzień, wracam do dyscypliny i już nic mnie od niej nie odciągnie aż do września. Denerwujące, pierwsze dwa [...]
Biuletyn ciążowy - 16 tydzień + 1 dzień No i się przeliczyłam. Jedyne, co ginekolog stwierdził to, że wysypka nie ma związku z ciążą i odesłał mnie do dermatologa %-). Pójdę prywatnie ofkoz, bo najbliższy termin na NFZ to za 3 miesiące. Tymczasem smaruję się Alantanem. Raczej nie pomaga, ale przynajmniej nie szkodzi. Z pozytywów: posłuchałam dziś [...]
[...] 8 miesiecy to na cycka budzi sie w nocy bardzo czesto, za to powiem Ci ze do tego na prawde mozna sie przyzwyczaic :-) Organizm sie do tego jakims cudem przyzwyczaja i mozna normalnie funkcjonowac mimo ze sie prawie nie spi :-D. Bedzie lepiej z czasem. A co do jedzenia to ja od poczatku przy obydwojgu jem wszystko i nigdy nic sie nie dzialo:-)
[...] półtłustego - 23,25 / 6 / 5,7 2 kromki chleba ( staram sie razowego) lub sałatka z tuńczyka - 120g tuny, ogórek konserwowy, groszek Średnio: B - 125 T - 40-50 W - 305 Czasem jem wiecej np. twarogu albo zamieniam posilki dajmy na to jem twarog na podwieczorek itd. Jem tez np. jajka na twardo albo jajecznice, ale to zamiennie na sniadanie. [...]
[...] co więcej ciężko umieścić dzień posiłków na jednym zdjęciu. Są jakieś wygodniejsze sposoby na wstawianie zdjęć? Edit : znalazłem, zamieszczam niżej Na śniadanie jem głownie płatki owsiane/jaglane, z nabiałem serek wiejski/skyr, zawsze z 2/3 jajkami. Często dorzucam orzechy włoskie. Obiady to głownie pierś/udka/mięso wieprzowe z [...]
[...] Szczegolnie wlasnie praca umysłowa mnie wykańcza. CKD jak pisalem wczesniej to juz nie dieta tylko lifestyle, mam nadzieje ze wytrzymam jak najdłużej. Uwielbiam to co teraz jem ale i ciągle szukam nowych alternatyw. Jakby wymyślili jeszcze "pieczywo" bezwęglowodanowe to juz bym był najszcześliwszym czlowiekiem na swiecie (to znaczy już [...]
[...] więcej tak że wstaje rano o godzinie 6:00 i pije odżywką białkową i natychmiastowej wchłanialności (np Myoinfusion od Gaspariego). 2 godziny później przed wyjściem z domu jem śniadanie - 4 jajka dwu żółtkowe (kupuje od gospodarzy na bazarze, są bezkonkurencyjne i jedno jajko warzy ponad 80 gram, rarytas), do tego wrzucam kapuste kiszoną lub [...]
[...] coś na szybko a potem znów kolejne 20 godzin nic. Może się to wydać dziwne ale od zawsze jadłem 1-2 posiłki dziennie i zawsze każdy zastanawia się jak to jest że ja tak mało jem a jednak sporo waże więc aż się boje pomyśleć co by było jak bym jadł te 3500 KCAL i w porównaniu z tym co było kiedyś to teraz i tak sporo jem, a głodny nie chodzę. Co [...]
Marcin bez yebania sie Remik jeszcze za slabe prostowniki mam - kwestia 2-3 tyg i nie bede musial sie podpierac spoko bede dawal jakub jem co 1,5-2-3 godz triki, hmmm motywacja,mam ogromna motywacje wiec musze dopiac swego najczesciej pcham na sile a najlepszym sposobem na apetyt jest smakowite jedzenie - mi smakuje to co sam robie wiec...
twarz musialem uciac - wybaczcie-dzieki bo jem wlasnie Widac efekty, przedramie rosnie nawet jak sie go nie cwiczy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-02-23 21:42:04
Redukcja - jak długo powinna trwać?
